Как уменьшить объем талии
и сделать живот плоским и сексуальным. По последним данным ученых,
исследовавших параметры сексуальной привлекательности, самая важная
часть женского тела - талия!
Как уменьшить объем талии и сделать
живот плоским и сексуальным. По последним данным ученых, исследовавших
параметры сексуальной привлекательности, самая важная часть женского
тела – вовсе не полная грудь, и не длинные ноги, а талия! Причем,
главное – не соответствие строгим канонам моды 90-60-90, а –
пропорциональность.
Если природа наградила вас широкой костью, и
крупным телом, то не стремитесь довести объем своей талии до заветной
цифры. Вы напрасно измучаете себя, а выглядеть будете вовсе не
сексуально, а жалко. Я еще ни разу не видела мужчину, которому бы
нравилось, когда у женщины выпирают ребра, как у бездомной собаки.
Вполне возможно, что ваш идеальный объем, не 60, а 70.
Помните –
далеко не всем мужчинам нравятся кубики на женском животе, поэтому
переусердствовать в этом вопросе тоже не стоит. Однако висящий, дряблый
живот уж точно не понравится никому.
Упражнение 1
Встаньте
прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке.
Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и
наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2
Возьмите
длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади
шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы
поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным.
Повторите 8-12 раз.
Упражнение 3
Исходное
положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая
их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна
полу. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 4
Лягте на
спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу
положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху,
правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную
клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не
оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и
перевернитесь на другую сторону.
Упражнение 5
Лягте
не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела.
Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой
рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы
лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 6
Лежа
не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги
вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги
местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно.
Повторите наклоны 8-12 раз.
В промежутках между упражнениями
можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч. Это позволит вам
восстановить силы, не прекращая тренировки.
Автор: Берта Брейер
перевозки грузчики компании "Питер груз” не знают конкурентов. Все услуги выполняются профессионально.
|