Похудеть без строгого соблюдения диеты — реально. Не каждый найдёт в себе силу воли и возможность сидеть на диете и есть чётко предписанную пищу. Но не обязательно соблюдать диету, чтобы похудеть. Следование правилам снижения веса неминуемо приведёт к потере лишних килограммов. Правила похудения подразумевают постепенное изменение образа жизни и искоренение вредных пищевых привычек. Вот они:

    * Не спешить с похудением. Нормальной считается потеря веса около 1 кг в неделю.CB068074
    * Не голодать. Ешьте регулярно, но небольшими порциями. Каждый приём пищи начинайте с полезных продуктов (чтобы не оставить места в желудке для вредных). Чтобы контролировать чувство голода, старайтесь всегда иметь при себе еду для перекусов: фрукты, орехи, йогурт. Это поможет избежать переедания, которое обычно случается после длительного голодания.
    * Завтракать. Доказано, что отказ от завтрака приводит к перееданию во второй половине дня.
    * Есть больше фруктов и овощей, особенно вечером.
    * От сладкого и мучного придётся отказаться. Без этого — никак.
    * Пить достаточно много воды. Вода очищает организм и создаёт в желудке ощущение сытости.
    * Не лениться готовить еду. Сосиски, сардельки, пельмени, колбаса должны исчезнуть из рациона, либо употребляться в минимальном количестве. В них много жира и никакой пользы для организма. Это же относится и к полуфабрикатам.
    * Пересмотреть способы приготовления еды. Вкуснейшие блюда получаются путём запекания в духовке. Можно варить или готовить еду на пару. А вот любимые многими жареные блюда нужно исключить из рациона.
    * Стараться держать дома только полезную еду, чтобы не искушать себя.
    * Приобретение кухонных весов (не обязательно электронных, можно недорогих механических) и ведение пищевого дневника очень способствуют похудению и помогают контролировать вес в дальнейшем. Взвешивание поможет точно определить количество съедаемой пищи, а дневник даст возможность проанализировать рацион, причины переедания и распространённые ошибки в питании.
    * От срывов и переедания не застрахован никто. Если это произошло, нет смысла ругать себя, и уж тем более сходить с намеченного пути. Продолжайте свою программу по снижению веса, начиная со следующего после переедания дня.
    * Двигаться регулярно и много. Занятия спортом дома, в спортивных клубах, прогулки пешком — любая физическая нагрузка будет полезна вашей фигуре. Выберете такой вид нагрузки, которая будет приносить вам удовольствие.
    * Терпение, настойчивость, вера в правильность своих действий обязательно помогут вам похудеть. А полезные привычки, приобретённые во время похудения, станут новым стилем жизни.